煲美白汤 晶莹肤质喝出来 [2步,煮 / 咸鲜味]

      聪明漂亮的柳小姐认为：“女人不能靠粉过日子！”如何使脸色红润、肌肤白皙？我国传统的观念告诉大家“药补不如食补”，本期为大家介绍几款柳小姐常用的健康美白汤水，做法简单又可口，完全没有中药的浓重药味和苦涩口感，花很少时间就能轻松获取均衡又丰富的营养素，并达到美白效果，你不心动吗？

1.瘦美白汤

原料：冬瓜200克

辅料：银耳5克、红萝卜100克、薏仁50克、去核红枣15克、白芷15克、黄芪15克

调料：生姜3片

做法：

1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用

2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟

3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用

肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖。每日1次，常食

2.营养美白汤

原料：鲜淮山250克

辅料：熟薏仁50克、发菜少许、鸡蛋1只

调料：清鸡汤400毫升、葱少许、水400毫升、香油少许

做法：

1、将淮山削去外皮，切小块

2、淮山块和熟薏仁放入调理杯中，并加入清鸡汤打成浓汤状，倒入锅中

3、发菜用剪刀切段状，用清水清洗并略浸泡30分钟

4、鸡蛋打匀待用

5、浓汤加入发菜煮开，并调入调味料及熄火，最后加入蛋液并拌匀成蛋丝状即可

淮山含丰富的蛋白质、钙、铁、頮和维生素B、C，在传统上具强壮身体、滋养脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次

3.润肤美白汤

原料：何首乌15克、沙参15克

辅料：玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪肺1副（不用猪肺者可改用猪肉250克）

调料：盐适量

做法：

1、把中药材料清洗后备用

2、猪肺（或猪肉）飞水，用10~12碗水煮滚，放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火煮2个小时，或是用大火煮10分钟后，倒入靓汤锅煮8个小时，加盐调味即可食用

4.褪斑汤

原料：薏苡仁50克、莲子80克

辅料：龙眼肉8克、芡实30克

调料：蜂蜜、水适量

做法：

1、将薏苡仁、莲子、龙眼肉、芡实四种原料洗净入锅

2、加水，用大火煮沸后，用微火煮1小时，调入蜂蜜即可