肥胖症全解与自我饮食调养

       在现代社会，生活水平逐渐提高，人们对于饮食的追求也逐渐提高。爱美食是值得提倡的，但是对于好吃就盲目乱吃却是应该坚决禁止的，因为这往往会造成——肥胖，尤其是在以瘦为美的时代里。今天小编就对肥胖症进行全面的解说以及如何从饮食上进行调养，意在告诉大家，拥有适中的身材，健康的体魄才是最重要的。

       一、 肥胖症的定义

       肥胖症（obesity）是一些社会性慢性疾病。机体内热量的摄入量高于消耗，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超标、体态臃肿，实际测量体重超过标准体重百分之二十以上，并且脂肪百分比（F%）超过30%者称为肥胖。通俗讲肥胖就是体内脂肪堆积过多。

       二、 肥胖症产生原因

       1、内因为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖

       a、遗传因素

       人类的单纯性肥胖的发病有一定的遗传背景。其子女肥胖率约为50%；双亲中双方均为肥胖，其子女肥胖率上升至80%。

       b、神经精神因素

       当下丘脑发生病变时，不论属炎症的后遗症（如脑膜炎、脑炎后）、创伤、肿瘤及其他病理变化时，如腹内侧核破坏，则腹外侧核功能相对亢进而贪食无厌，引起肥胖。反之，当腹外侧核破坏，则腹内侧核功能相对亢进而厌食，引起消瘦。

       2、外因以饮食过多而活动过少为主

       当日进食热卡超过消耗所需的能量时，除以肝、肌糖原的形式储藏外，几乎完全转化为脂肪，储藏于全身脂库中，其中主要为甘油三酯，由于糖原储量有限，故脂肪为人体热能的主要贮藏形式。如经常性摄入过多的中性脂肪及糖类，则使脂肪合成加快，成为肥胖症的外因，往往在活动过少的情况下，如停止体育锻炼、减轻体力劳动或疾病恢复期卧床休息、产后休养等出现肥胖。

       三、 肥胖症的判断标准

       正常人体重计算方法：

       1、成年人标准体重：（身高cm—100cm）×90%=标准体重（kg）。当体重超过标准体重的10%时，称为超重；超出标准体重的20%，称为轻度肥胖；超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖；当超过50%时候称为重度肥胖。

       2、儿童标准体重：（年龄×2）+8=标准体重（kg）。当体重超过标准体重的10%时，称为超重；超出标准体重的20%，称为轻度肥胖；超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖；当超过50%时候称为重度肥胖。